#冬日生活打卡季#不知道大家发现没有，这次新冠感染，绝大多数都有咳嗽的情况，而且咳的很久，其实新冠这个病毒主要就是攻击人的肺部，所以，“阳康”后，我们的肺部都不同程度的遭受到了损伤，那么养肺就要提到日程上来了，多从平时饮食上入手，可以很好的养肺，
不知道大家发现没有，这次新冠感染，绝大多数都有咳嗽的情况，而且咳的很久，其实新冠这个病毒主要就是攻击人的肺部，所以，“阳康”后，我们的肺部都不同程度的遭受到了损伤，那么养肺就要提到日程上来了，多从平时饮食上入手，可以很好的养肺，提高抵抗力。
我的一个中医朋友，建议经常吃以下几种食物，另外平时注意避免受凉感冒，避免吸入二手烟、雾霾、粉尘及刺激性气体。
一、肺部喜欢的食物
1.蔬菜类：百合、山药、南瓜、花生、白萝卜、冬瓜、银耳、藕、等，都有助于润肺。
2.水果类：枇杷、梨、橘子、木瓜、苹果、荸荠、樱桃等，有润肺降燥，生津补气的作用。
3.优质蛋白质：猪瘦肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，能够为身体补充蛋白质，增强身体抵抗力。
二、介绍几种简单的做法
1.白萝卜排骨汤
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，咱老祖宗留下来的还是很有道理的，白萝卜是这个季节最常见的蔬菜，白萝卜性凉、味甘，其中所含的维生素C和微量元素锌含量丰富，能够有效帮助人体提高抗病能力，具有消炎、化痰、止咳、理气的作用，是肺部喜欢的食物之一。
食材：白萝卜、排骨
做法：1.排骨洗净，冷水下锅，放入料酒，葱，姜，焯水后捞出。2.白萝卜洗净，切块备用。3.把排骨放到砂锅中，加入清水，没过排骨，少许盐，水开后，转中小火，炖30-40分钟。4.最后放入白萝卜，大概10分钟，加适量盐，撒上葱花就可以了。
2.山药百合瘦肉汤
百合甘凉清润，主入肺心，能清肺润燥止咳，山药有健脾益肺的作用，加上瘦肉蛋白质，一起煮汤，味道鲜美，是滋阴补肺的佳品。
食材：山药、鲜百合、瘦肉
做法：山药洗净切小段浸泡在清水中，瘦肉洗净切片，锅中加入适量水，大火把水煮开，焯出血末，洗净后放入砂锅，适量水，大火烧开，中小火煮20分钟，再放入芍药，煮15分钟左右，最后倒入百合，5分钟后，加盐调味就可以出锅啦。
3.苹果雪梨橙子茶
这三样放在一起，不仅含有丰富的维生素，还可以清热下火，止咳、化痰、润肺，还买什么奶茶呢，比奶茶好喝有营养，非常好喝的润肺茶。
食材：苹果1个，雪梨1个，橙子1个
做法：橙子去皮把果肉取出，记得把里层白色的皮也清理掉，这样煮起来不苦，苹果和雪梨不需要去皮，盐水搓洗干净，再用清水冲掉多余盐分，去核切块备用，把梨块、苹果块、橙子块放入锅中，可以加点冰糖，倒入适量的清水，中火煮8-10分钟即可。
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