继高血压、高血糖、高血脂之后，高尿酸作为新晋四大天王之一，差不多影响到了接近两亿国人。相信很多人知道高尿酸可以导致痛风，但是估计更多人不知道的是高尿酸对肾脏、心脑血管都有持续的损害。这也是为什么很多医生建议患者如果尿酸增高就要积极通过药物减低尿酸。目的就是减少高尿酸对
继高血压、高血糖、高血脂之后，高尿酸作为新晋四大天王之一，差不多影响到了接近两亿国人。
相信很多人知道高尿酸可以导致痛风，但是估计更多人不知道的是高尿酸对肾脏、心脑血管都有持续的损害。
这也是为什么很多医生建议患者如果尿酸增高就要积极通过药物减低尿酸。目的就是减少高尿酸对肾脏、心脑血管的持续损害。
但抑制尿酸生成及促进尿酸排泄的药物一般需要长期服用，短暂吃几天是没多大作用的。这就导致了很多患者依从性较差，不能坚持服用。
那么，除了吃药外，还有没有其他降低尿酸的办法呢。
答案是肯定的，而且性价比相当高的方法。
最方便、经济、健康的方法就是多喝水。
大概有三分之二的尿酸是通过肾脏排泄出去的。通过增加饮水量，就可以增加尿酸的排泄。另外，多饮水还可以减少尿酸在肾脏的沉积、结晶，因此，多喝水还有保护肾脏、预防肾结石及泌尿系感染的作用。
高尿酸患者一般建议每天饮水量2000-3000毫升。喝凉白开就可以，既经济又健康。
除了一般凉白开，喝茶也是非常好的补水方式。而且有研究表明，红茶有助于降低血尿酸。另外，茶水中富含不少微量元素，有助于身体健康。
另外，纯牛奶或低脂牛奶嘌呤含量非常低。每天喝上适量的牛奶，不仅补充了水分，而且补充了优质蛋白。
苏打水有助于减缓尿液，能够促进尿酸的排泄，可以喝。但苏打水中含有钠，容易导致血压升高，不建议长期喝，尤其不适合合并有高血压的朋友。
大家需要特别注意的是高尿酸患者千万不要通过喝果汁饮料、碳酸饮料来补充水分，因为这类饮品不仅不能降低尿酸，反而能增加尿酸水平，诱导痛风发作的。
坚持运动
高尿酸本质上是一种代谢性疾病，说白了主要就是营养过剩导致的。坚持运动，一方面可以增强机体代谢，加快尿酸的代谢；另一方面，运动有助于控制体重，体重下降同样助于降低血中尿酸。
由于很多人是上班一族，白天根本没有时间运动。晚饭后出去运动又需要换运动服，挺麻烦。无形中降低了运动的意愿。
其实在家中也可以做很多运动，比如跳绳。家中跳绳要避免扰民，还要保护好膝盖。因此，选择一个好的瑜伽垫就很关键了。有了瑜伽垫，可做的运动又可增加很多。
控制饮食
降低尿酸，控制饮食同样重要。现在在网上能轻松查到各种食物的嘌呤含量表，关于高尿酸饮食的科普知识也很多。尽管我们没必要特别严格按照专家建议，但是只要我们日常饮食多注意些，尽量控制饮食，尿酸就能控制的很好。
通过多管齐下，很多高尿酸患者即使不吃药，也能把尿酸降到较低的水平。
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